100 kg

Dobra dietka lekko zmodyfikowana i tera go go 100 kg, daje 13 dni na te 2-3 kg %-). Kuhwa mam wrażenie, że jestem cały czas malutki, i po redukcji nic nie zostanie :-(

[...] jestem chudy, ale mam tzw. mięsień piwny. we wrześniu miałem tę arytmie i wszczepienie kardiowertera, a więc od wtedy nie uprawiam sportu, a wiesz ile wtedy ważyłem? raptem 66 kg. przez pół roku przytyłem 6 kg!! co będzie za nastepne pół roku jak nadal będę prowadził taki tryb życia? tak jak mój ojciec, dobije do 100 kg zanim skoncze 30 lat

Marian Ty przy wadze 102 kg i wyciskaniu 100 kg jak zrobisz 40 powtórzeń to Grzegorz przy wadze ciał 88 kg i wyciskając 87,5 kg musi zrobić 44 powtórzenia aby wygrać. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-03 16:33:44

1 pieron wie ile ma 2 stały ciężar zakąłdasz np 100 kg i robisz tym cieżarem 4 serie, progresja np zakładasz 100 kg kolejna 105 110 i np 115 kg

[...] możesz lekko nogami się podpierać. A treningu twojego nie rozumiem. MAX dla danego zakresu powtórzeń masz tylko na 6 treningu mikrocyklu. Czyli np. na klatę wypychasz 100 kg przy 15 pow., to: 1. trening - 75 kg 2. trening - 80 3. - 85 4. - 90 5. - 95 6. - 100 Później wchodzisz w zakres dwóch serii po 10 powtórzeń i tu też stosujesz [...]

jakie 75 kg ? byki po 100 kg %-) zlot planowany na nastepne wakacje %-0

[...] w ktorej mam: Laweczke z regulacja podparcia stojaki, modlitewnik, wyciag ("szubienica" mysle ze wiecie oco chodzi), maszyne do nog, gryf dlugi i 2 krotkie do tego ok 100 kg obciazenia i na koniec 2 male hantelki regulowane od 1 kg do 6. M ysle ze wszystko co potrzebne podalem. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Robisz serie np ciezarem 100 kg na kilka powtorzen, gdy skonczysz zdejmujesz troche kg i od razu robisz serie np na 80 kg, pozniej to samo z 60kg. Metoda ta powinna byc stosowana tylko okresowo, gdyz na dluzsza mete jest wysokie prawdopodobienstwo przetrenowania Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-06-15 22:16:23

Dzisuejsza dieta: 1. 60g pudding an 80g śmietany 12% 200 g truskawek 2. 100g ryzu 250 piersi warzywa po wlosku na patelnie passata 3. 100g kaszy jaglanej 60g pudding an 4. 75 g ryzu 250 piersi kapusta kiszona passata - bigos ala Bzyku 5. 250 wątroba wieprzowa 200g ziemniakow warzywa 6. 10 bialek jaj 60g maka ryzowa 10g whey + kakao slodzik sosy [...]

[...] Martwy ciąg 3x12-8 6.wypychanie 4x12 7.wykroki 2x10 8. Prostowanie tułowia 3x12 Treningi w tym okresie nieco inne. W ćwiczeniach typu Siady wyciskania staram się trzymać duży ciężar. Reszta raczej z lekkim zapasem. Waga trzyma się na 100 kg. Forma też jako tako się trzyma. Samopoczucie mimo ciężkiego okresu bardzo dobre. Miska w miarę trzymana.

12.01 Legs 2 Zginanie leżąc 3xmuscleround 32 Hip trust 2x10x100 Uginanie leżąc jednonoz 32x9 25x10 Suwnica skośna wysoko szeroko 3x90x25 Żuraw 3x10,8,7 Odwodzenie w tył na poslad 3x2.5x25 Wypychanie na maszynie 1x75x45 Łydka brzuch, waga powoli w dol, wczoraj było już poniżej 100 kg.

[...] to właśnie większość stawiała mnie na 1-2 miejscu tzn ja albo Paweł właśnie. Wygrał Damian, sam się nie spodziewałem ale to klasyk i na pewno był najsuchszy. Co do Pawła to Wiadomo estetyki może trochę brakuje ale dociety i suchy super. Do tego ogromny, wyglądał jak by miał +-100 kg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-03-12 20:47:59

[...] jednoracz nachwyt 2x8-15 Ściąganie V z góry 2x15 Face pull + odwrotny Butterfly 3x15 Szrugsy 2x12 Cardio 25 min Przez te gorączki jestem caky spuchnięty waga dobiła do 100 kg a wieczorem kostki to jak u kogoś z onkologii. Byłem tez u katdiologa niby sportowego. Nie chciał mi zrobić echo serca bo stwierdził ze nie wie jak powinno wyglądać [...]

Tak czy inaczej dzięki panowie za opinie :) co do wagi to jakieś 100 kg wiec +15 w stosunku do sceny :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-06-10 13:39:19

[...] 2+pull2 Zginanie jednonoz +obunóż 3x10 5 szt Martwy na prostych na maszynie 160x8 140x12 Przysiad sumo z hantla 3x45x16 Wypychanie wysoko szeroko 3x125x25 Wypychanie na poslad 3x10 Narciarz 25x15 2x20x15 2x15x16 Hamner jednoracz neutral 2x32.5 muscleround Łydka brzuch 25 min cardio Waga z rana poniżej 100 kg i od dzisiaj lekkie podbicie kcal

[...] pewno wieksza ilość tluszczu no i podejśc do tego z większym luzem. Suple będą dość skromnie, estro 2x norma i zobaczymy co z tego wyjdzie. Cardio kręcę 5x30 i tak póki co zostanie. Waga ok 100 kg się trzyma raczej stabilnie, bez wahan. Obecne makro Dt B240 T. 80 Ww 500 Dnt b240 T 90 Ww 300 /SFD/2020/4/24/4b9de9cab74d481cb4bc94f2f5a40dce.jpg

[...] cieściowo meto ekulturtstyczną nie bój sie bombardować twój organizm innymi bodzcami niż maxymlane cieżary rób 6-15 powtórzeń. Rób serie takie np. załóżmy że twój max to 100 kg w jkaimś boju i ty po rozgrzaniu mozęsz pyknąć 6 X 80 kg to zamiast 1 seria 6 X 80 kg zrób 2 serie 4 X 80 kg albo zamiast 4 X 85 kg zrób 2 serie 3X85 kg. Oszukuj [...]

[...] 90 kg 1. Obrzut Konrad 85 Politechnika Śląska Gliwice 2. Podmagórski Paweł 86 Politechnika Śląska Gliwice 3. Strzelczyk Kamil 90 KS "Tęcza-Społem" Kielce Kategoria 100 kg 1. Kuliś Marcin 85 Politechnika Śląska Katowice 2. Kluk Przemysław 83 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 3. Zaik Bartosz 85 KS "Tęcza-Społem" Kielce [...]

[...] Za przykład posłużę się Antoine Vaillant-em: http://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E To jest tylko jeden z wielu przykładów jakie mogę Ci podać... mam zaj**iste 100 kg miesni i sapie jak swinia bo jak wiadomo bieganie jest dla nienormalnych. Ważę obecnie 110 kg i potrafię biegać godzinę średnim tempem, nie 'sapiąc przy tym jak [...]

[...] robił wymach noga co pół minuty. Od tego normalny człowiek nie traci sił w takim tempie. nevalainen - ,,to tak jak byś kazał Ronaldowi robić wyciskanie na płąskiej hantlami 70kg, on sztangą 70 kg ledwo co by robił" I tu masz racje.....bo akurat Ronaldo na treningu robi sztangą na klate 100 kg Zmieniony przez - marmur w dniu 2012-05-07 01:04:55